• 新浪微博 腾讯微博
    玉林新闻网
    收藏网站 手机读报 新闻客户端
    当前位置:首页 > 新闻中心 > 本页

    补钙不是“万金油” “硬核”知识看这里

    2019-04-12 10:02:25 玉林新闻网-玉林日报 记者 邓林燕

    玉林市中医医院儿?#32856;?#20027;任医师梁玉颖在为一名宝宝量身高,以便监测宝宝的生长曲线。

    “春天不补钙,错失一整年。春季是小朋友的加速生长期,生长速度是秋冬季节的3倍,想让孩子增高,赶紧给孩子备好钙片。”“早油晚钙,孩子长得快!”近日,不少母婴店纷纷打出补钙宣传语,走进一些母婴店,店员?#19981;?#25512;荐各种钙剂。记者采访发?#27835;?#35770;是对于出生几个月的还是1周岁以上的宝宝,补钙似乎成了宝爸宝妈心中的“万金油”:宝宝长得慢,补钙;睡不好,补钙;出汗,补钙;枕秃,补钙……

    额外补钙有无副作用?在春天补钙真能让孩?#21451;?#36895;长个?记者采访了玉林市中医医院儿?#32856;?#36131;儿童生长发育监测评估的副主任医师梁玉颖,她在儿童成长发育方面有诸多临床经验,给我们介绍了一些补钙方面的“硬核”知识。

    补钙重要,但不能额外补

    “对于发育中的儿童,钙是非常重要的营养素,但是并不是每个小孩都需要补钙,补多了反而容易增加孩子的肾功能负担,不利于孩子的生长发育。”梁玉颖介绍?#25285;?#22914;果补的钙超出了孩子本身的需求,多余的钙会积存在孩子体内,轻者引发便秘,重者导致肾结石等。

    根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养参考摄入量表?#32602;?#23156;幼儿每日钙适宜摄入量标准为:0~6个月龄每日摄入量为200mg;7~12个月龄每日摄入量为250mg;1~3岁每日摄入量为600mg。对于婴幼儿来讲,补钙的最佳途径是喝奶。如果宝宝每日奶量摄入充足,一般不会缺钙,母乳可以轻松满足6个月内婴儿对钙的需求。喝配方奶粉的宝宝,只要够量,也不需要额外补钙!因为现在婴儿配方奶粉本身就能为4~6个月宝宝生长发育提供全部营养,配方奶粉里的钙已经能够满足宝宝的需要。

    ?#29240;?#35201;宝宝喂养得当,没有其他疾病,满6个月后开始添加以米粉为主的婴幼儿辅?#24120;院?#36880;渐添加营养丰富的其他辅?#24120;?#23601;不太可能出现缺钙?#20219;?#39064;,1岁以内的孩子一般不需要额外补钙。”梁玉颖补充道,婴儿期缺钙宝宝会有晚上哭闹厉害、后脑勺易出汗、生长缓慢、厌食等症状出现,但并不是说出现以?#29616;?#29366;就一定是缺钙,也有可能是其他原因造成的,如果经过检查发现宝宝缺钙,根据医生建议选择合适的钙剂补充。此外,家长最好带宝宝定期到医院检查,监测宝宝生长曲线,掌握孩子体格发展情况。

    重在吸收,莫忘补维生素D

    补钙不分季节性,孩子的生长发育跟季节没有多大关系。在梁玉颖看来,身体生长发育,不仅要取决于钙的摄入量,而且更重要的是吸收。冬季孩子的户外活动时间相对较少,日?#25214;?#36739;少,孩子更容易缺钙,此?#22791;?#38656;要补钙和维生素D,促进钙的吸收。

    “?#20197;?#32463;接触一个患者,家长每天都给孩子补钙,但是检查时发现钙含量还是偏低。很多家长在给孩子补钙时并不清楚怎样选择钙片,导致钱没少花,钙却补不上去,因为没有吸收。”梁玉?#22791;?#35785;记者,选好钙?#26149;?#37325;要,不同的钙?#26753;?#38041;量是不同的。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。碳酸钙含钙量最高,但吸收要消?#27597;?#22810;胃酸,容易引起宝宝消化不良;乳酸钙?#25512;?#33796;糖酸钙都是有机钙,容易溶解,适用于儿童补钙;磷酸氢钙会增加宝宝肾脏排泄功能负担,不建议使用。

    钙的吸收离不开维生素D,体内缺乏维生素D,再多的钙都难以吸收。维生素D属于激素类营养素,在人体内没有直接营养的作用,但可促进骨骼对钙的吸收,它可以让钙的吸收率增加50%以上。缺乏维生素D时,进入骨骼内的量只有10%;而在补充维生素D时,钙的吸收率会增加到60%至75%。所以,想要孩子更好地吸收食物中的钙,一定不要忽略维生素D。值得注意的是,新生儿从第2周开始,可补充维生素D。

    孩子长多高除了遗传因素外,还有饮食、运动和睡眠方面的因素。要想孩子长高,除了各方面营养均衡外,还要注意掌握好小孩子的“黄金睡眠时间”,让孩子在这个时间段进入深度睡眠状态,这两个时间段分别是:早上5时至7时;晚上9时至凌晨1时。因为一天当中这两个时间段人体生长激素?#32622;?#26368;旺,是其他时间段的6倍,所以家长尽量让孩子在晚上9时前睡觉,抓住一天生长的黄金时间。

    此外,营养素应该来源于食物,可以给孩子多?#26376;?#21494;蔬菜、奶制品、坚果、海鲜等。其中奶制品,是所有食品中含钙最高且钙吸收?#39318;?#39640;的食物,所以小孩子长身体时,可以多摄取奶制品。

    原标题:补钙不是“万金油” “硬核”知识看这里

    责任编辑:李家州
    相关阅读: 补钙

    玉林

    社会

    民生

    文体

    人居

    网站简介 | 广告服务 | 联系方式 | 网站广告 | 意见建议 | 版权声明 | 不良信息举报 | 招聘信息 | 玉林新闻网守法诚信?#20449;?#20070;

    地?#32602;汗?#35199;玉林市民主?#26032;?号 联系、举报电话:0775-2820239 玉林新闻网版权所有 未经书面授权禁止复制或建立镜像
    广西互联网新闻信息服务备案许可证号:4510920090001 桂ICP备05007957号-1 网络出版服务许可证?#28023;?#26690;)?#20540;?0号 公安备案:45090202000060

    广西网警虚拟岗亭 广西网警ICP备案
    福建36选7中3个多少钱
  • 广东快乐十分计划安卓 十二生肖图片 老时时彩个位走势 西游争霸游戏下载 广西快3走势图 广东快乐十分开奖公告 街头烈战 游戏 时时乐开奖号 白狮 湛蓝深海走势图